Cursos y talleres: PILATES ( II )

Continuamos con la entrevista para conocer mas sobre el PILATES y el Curso que se desarrolla en nuestra asociación:

5.-¿QUÉ HARÉ EN UNA CLASE DE PILATES?

MEJORARÉ EL EQUILIBRIO Y LA ESTABILIDAD FORTALECIENDO LOS MÚSCULOS ESTABILIZADORES DEL CUERPO.

APRENDERÉ A MANTENER LOS HOMBROS RELAJADOS Y SIN TENSIONES.

ME ESTIRARÉ PARA EVITAR DEFORMAR MI ESPALDA Y ALINIARÉ MIS HOMBROS, CADERA Y RODILLAS.

APRENDERÉ A REPARTIR EL PESO DE FORMA ADECUADA PARA NO CARGAR NINGUNA PARTE DEL CUERPO.

ME COLOCARÉ CORRECTAMENTE CUANDO ME ENCUENTRE DE PIE EVITANDO SOBRECARGAS EN LUMBARES Y RODILLAS.

TONIFICARÉ LOS MÚSCULOS MÁS PROFUNDOS Y LOS MÁS SUPERFICIALES.

EL TRANSVERSO ABDOMINAL ES EL MÚSCULO ABDOMINAL MÁS PROFUNDO DE TODOS, ES UNA FAJA QUE NOS RODEA Y QUE LA TRABAJAREMOS METIENDO LA BARRIGA PARA ADENTRO. ASÍ REDUCIREMOS NUESTRO CONTORNO FORTALECIENDO ABDOMEN Y LUMBARES. 

TRABAJARÉ EL SUELO PÉLVICO PARA EVITAR PÉRDIDAS DE ORINA.

EN CADA RESPIRACIÓN CONTRAERÉ EL TRANSVERSO Y EL SUELO PÉLVICO.

SENTIRÉ MI CUERPO Y DISFRUTARÉ DEL MOVIMIENTO.

UNA VEZ APRENDIDA LA BASE, TRABAJARÉ  CON DIVERSOS EJERCICIOS DE SUELO Y  MATERIALES PARA TENER UNA CLASE MÁS DINÁMICA Y BENEFICIOSA. 

ME RELAJARÉ SOLTANDO TODAS LAS TENSIONES ACUMULADAS  Y CONSEGUIRÉ REEQUILIBRARME.

CONSEGUIRÉ ELIMINAR MOLESTIAS Y DOLORES BASÁNDOME EN FORTALECER EL CUERPO Y MEJORAR LA POSTURA.

6.-¿ES COMO EL YOGA?

 ENCONTRAREMOS SIMILITUDES EN ALGUNOS EJERCICIOS AUNQUE LA RESPIRACIÓN ES COMPLETAMENTE DISTINTA. MIENTRAS EN EL YOGA UTILIZAREMOS RESPIRACIÓN ABDOMINAL, EN CLASE DE PILATES NOS CENTRAREMOS EN LA RESPIRACIÓN COSTAL, QUE NOS PERMITIRÁ TONIFICAR LA FORMA ABDOMINAL CADA VEZ QUE RESPIREMOS.

7.-¿ ENTRENO DE FORMA REGULAR Y ES MI PRIMERA CLASE, NIVEL PRINCIPIANTE O AVANZADO?

AUNQUE HAYAMOS PRACTICADO OTRAS DISCIPLINAS ES IMPORTANTE EMPEZAR POR EL PRINCIPIO.  EN UN NIVEL PRINCIPIANTE APRENDEREMOS A COLOCARNOS,  A RESPIRAR Y LOS EJERCICIOS BÁSICOS DEL MÉTODO. UNA VEZ FIJADA LA BASE, PASAREMOS AL NIVEL II DONDE  REPASAREMOS TODOS LOS CONCEPTO APRENDIDOS Y MODIFICAREMOS LOS EJERCICIOS PARA SEGUIR EVLUCIONANDO.

8.-¿LO PUEDE PRACTICAR TODO ELMUNDO?

 CADA PERSONA TIENE PROBLEMAS DIFERENTES. LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE SABER SON NUESTRAS LIMITACIONES, ASÍ OBTENDREMOS EL MÁXIMO BENEFICIO Y EL MENOR RIESGO  DE MOLESTIAS.  LA BASE DEL PILATES ES LA RESPIRACIÓN , Y A PARTIR DE AHÍ, SUMAREMOS LOS EJERCICIOS QUE NOS VENGAN BIEN Y DESTERRAREMOS AQUELLOS QUE SUPONGAN MOLESTIAS.  SIEMPRE ADAPTAREMOS LA DISCIPLINA A NOSOTROS PARA SUMAR EN SALUD.

Muy pronto , la tercera y última parte de la entrevista.CONTINUARA......